Há uma questão que invariavelmente surge entre aqueles que vão parar de fumar, que é a busca do que substituir o cigarro nos momentos de fissura por fumar? Se você ouvir vários adeptos de um estilo de vida saudável, então pode decidir que se uma pessoa fizer essas e outras perguntas semelhantes, isso pode significar que no fundo ela não está pronta para deixar de fumar, ela tem dúvidas, seja sobre a necessidade disso , ou sobre sua própria força . . .
Mas, ao mesmo tempo, não se deve esquecer que o vício da nicotina na forma de fumar cigarros não é tanto um vício físico quanto mental, um desejo doentio.
É claro que quando algo é tirado de uma pessoa que entrou firmemente em sua vida e é motivo para sentir momentos positivos, então ela começa a vivenciar a ansiedade expressa, que então se transforma na necessidade de repor o que foi tirado.
Além disso, a natureza abomina os espaços vazios, deve ser preenchida com alguma coisa. O que substituirá o fumo no seu caso? O que pode substituir o mau hábito de fumar?
Vantagens e desvantagens. . .
Hoje, os fumantes não têm problemas em responder à questão de como substituir o fumo pelo cigarro. Todos podem encontrar algo adequado para si próprios, alguém gosta mais dos chamados cigarros seguros: eletrónicos ou sem nicotina; outros preferem pirulitos ou pílulas açucaradas; para alguns, gomas de mascar ou sementes são a saída.
Mas, infelizmente, todos esses substitutos têm suas desvantagens: os pirulitos estragam os dentes e o corpo, a goma de mascar causa aumento da secreção gástrica e os cigarros eletrônicos e sem nicotina nem sempre são eficazes para a abstinência.
O que vale a pena substituir os cigarros e quais as vantagens e desvantagens de cada "substituto"?
Os cigarros vão substituir os pirulitos
Muitos fumantes que não sabem substituir o cigarro passam a consumir grandes quantidades de pirulitos, chupando balas ou comprimidos. Isso ajuda a combater a vontade de fumar muito bem, as pastilhas agem sobre os receptores da cavidade oral e dos órgãos respiratórios, em certa medida substituindo o cigarro.
Os doces com sabor de menta são especialmente eficazes - reduzem a vontade de fumar, refresca o hálito e contêm menos açúcar. A popularidade dos doces como substitutos dos cigarros é bem fundamentada: eles não viciam e realmente ajudam a lidar com a vontade de fumar.
Mas se você substituir todo desejo de fumar por doces, o número de calorias, assim como o açúcar, excederá todas as normas razoáveis e, portanto, os problemas com excesso de peso e metabolismo de carboidratos prejudicado.
Chiclete versus cigarros
As gomas de mascar podem ser divididas em 2 grandes grupos: as regulares e as especiais que contêm nicotina. O primeiro "funciona" com o mesmo princípio dos doces: substituindo o hábito de fumar por outra ação - mastigar.
Mas ao escolher pastilhas elásticas com sabor mentol ou canela, não se deve esquecer que a mastigação constante provoca um aumento da secreção de suco gástrico, o que significa que aumenta o risco de desenvolver gastrite e úlceras estomacais. O chiclete de nicotina contém nicotina e, embora alivia os sintomas de abstinência, não cura os desejos de fumar.
O cigarro eletrônico substitui o habitual
O cigarro eletrônico é hoje considerado uma das formas mais eficazes de combater o vício da nicotina. Copiando completamente a aparência de um cigarro e o ritual de acender, ajuda no combate ao vício psicológico e ao hábito de fumar, e pelo fato de não a fumaça do cigarro, mas o vapor, entrar no corpo, os danos ao corpo são minimizados.
Mas, infelizmente, esse remédio também não é uma panacéia para o fumo, a inalação do vapor não pode substituir a sensação de fumar e o cigarro eletrônico em si é comum. Hoje, médicos e cientistas discutem sobre os benefícios e perigos dos cigarros eletrônicos, mas isso já foi provado experimentalmente: o cigarro eletrônico substitui o cigarro comum para quem quer parar de fumar por conta própria.
Cigarros sem nicotina - convenientes e seguros?
Os cigarros sem nicotina têm a mesma aparência e comportamento dos cigarros normais, mas o seu tabaco não contém nicotina. Esses cigarros são uma alternativa real aos habituais, mas são recomendados para serem usados apenas durante o período de abandono do tabagismo. Na verdade, quando a fumaça de um cigarro sem nicotina é inalada, resinas de monóxido de carbono, benzopireno e outros componentes que não são menos prejudiciais à saúde também entram no corpo.
Outros "substitutos" para cigarros
Você pode substituir cigarros por sementes, canudos, mastigar palitos de madeira ou fazer um lanche em vez de uma pausa para fumar. Mas cada método, além de suas vantagens, tem muitas desvantagens, e se vale a pena mudar um problema para outro, cada fumante deve decidir por conta própria.
Vale a pena mudar um vício para outro?
Ao parar de fumar, não se deve pensar em como substituir um cigarro, mas sim fazer uma "revisão" dos incentivos para parar de fumar. E se uma resposta honesta à pergunta "Por que eu quero parar de fumar" mostrar que a razão está em qualquer coisa, mas não em sua própria aversão ao cigarro, então, mesmo com substitutos do cigarro, parar pode não ser eficaz.
Se o lançador encontrar algo para substituir o cigarro, então você precisa estar preparado para o fato de que não existem substitutos para os seguros, o que significa que pode haver problemas por já tomar um substituto.
Caramelo ou salgadinhos - excesso de peso, goma de mascar - distúrbios digestivos, vegetais e frutas também não são inofensivos, e mesmo em quantidades comparáveis ao número de cigarros fumados por dia.
Mastigar todos os tipos de gravetos, de fósforos a galhos de árvores, também não é inofensivo. Os fósforos são impregnados com um composto combustível, que, para dizer o mínimo, não é útil para os humanos, e os galhos das árvores podem ter efeitos colaterais e simplesmente ser desagradáveis ao paladar.
Em qualquer caso, é importante entender que você não deve perseguir duas lebres ao mesmo tempo, e o dano de um doce a mais e um quilo de peso em excesso dificilmente é mais forte do que o dano de um ou dois dias fumando. E não é necessário que você se baseie em doces por anos depois de parar de fumar - uma, duas semanas e é isso.
Você decide! O que você deseja obter, uma vida saudável, embora com pequenas complicações na primeira fase, ou anos fumando?